Kāpēc vajadzētu lietot zivju eļļu
Zivju eļļa ir iecienīta pārtikas piedeva, kas sniedz daudzus ieguvumus veselībai. To iegūst no taukām zivīm, piemēram, laša, skumbrijas un tunča, tā ir bagātīgs omega-3 taukskābju avots. Šajā rakstā mēs papētīsim daudzos plusiņus, ko zivju eļļas lietošana dod cilvēka organismam. Uzreiz jāinformē, ka to ir atļauts lietot salīdzinoši lielos daudzumos, pa 15-30 ml vairākas reizes dienā, turklāt samērā ilgu laiku.
Veicina sirds veselību
Zivju eļļa ir pazīstama ar savu spēju veicināt sirds veselību. Tajā ietilpstošās omega-3 taukskābes var palīdzēt samazināt triglicerīdu līmeni, pazemināt asinsspiedienu un mazināt sirds slimību risku. Turklāt zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var palīdzēt to novērst visā organismā, tostarp sirds un asinsvadu sistēmā.
Uzlabo kognitīvo funkciju
Omega-3 taukskābes ir labvēlīgas arī smadzeņu darbībai. Tās var uzlabot kognitīvās funkcijas, atmiņu un koncentrēšanos, kā arī var samazināt ar vecumu saistītus izziņas pasliktināšanās riskus. Zivju eļļa var būt noderīga arī tiem, kam ir garastāvokļa traucējumi, piemēram, depresija un trauksme.
Atbalsta locītavu veselību
Zivju eļļai piemīt pretiekaisuma īpašības, kas var novērst locītavu sāpes un stīvumu. Tādējādi zivju eļļa ir vērtīga piedeva tiem, kam ir iekaisuma slimības, piemēram, reimatoīdais artrīts. Turklāt zivju eļļa var veicināt locītavu kustīgumu un elastību.
Uzlabo acu veselību
Zivju eļļa ir labvēlīga arī acu veselībai. Tā var samazināt ar novecošanos saistītas makulas deģenerācijas risku, kas ir izplatīts redzes zuduma cēlonis gados vecākiem cilvēkiem. Turklāt zivju eļļa var mazināt sausās acs sindromu – stāvokli, kas izraisa acu sausumu un kairinājumu.
Atbalsta ādas veselību
Zivju eļļa var būt labvēlīga arī ādas veselībai. Tā var novērst ādas iekaisumu, kas savukārt var samazināt pūtīšu un citu ādas slimību risku. Turklāt zivju eļļa var uzlabot ādas mitrināšanu un elastību, veidojot jauneklīgāku izskatu.
Samazina hronisku slimību risku
Omega-3 var samazināt hronisku slimību, piemēram, 2. tipa cukura diabēta, astmas un dažu vēža veidu risku.
Kādas zivis ir labākais zivju eļļas avots?
Zivju eļļu var uzņemt ne tikai ar pārtikas piedevām, bet, protams, arī lietojot uzturā zivis. Tomēr rūpīgi jāraugās, lai tās būtu nozvejotas pēc iespējas ekoloģiski tīrākos ūdeņos. (Zivju eļļa kā pārtikas piedeva parasti ir ekoloģiski supertīrs produkts.)
Dažas no labākajām zivīm ir:
Lasis: viens no bagātākajiem omega-3 taukskābju avotiem, tas ir – aptuveni 1,5 līdz 2 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Skumbrija: skumbrija ir vēl viena zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju. Tā satur apmēram 1 līdz 1,5 gramus omega-3 100 gramu porcijā, kā arī vitamīnu B12 un selēnu.
Sardīnes: tās ir mazas zivis, kas satur daudz omega-3 taukskābes, aptuveni 1,5 grami uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, kalcija un D vitamīna avots.
Siļķe: vēl viena trekna zivs, kurā ir daudz omega-3 taukskābju, apmēram 1 grams uz 100 gramu porciju. Tās ir arī labs D vitamīna un B12 vitamīna avots.
Tuncis: ļoti iecienīta zivs, bagāta ar omega-3 taukskābēm, aptuveni 0,5 līdz 1 grams uz 100 gramu porciju. Arī labs olbaltumvielu, D vitamīna un selēna avots.
Noslēgumā vēlreiz jāuzsver, ka zivju eļļa ir ļoti vērtīga pārtikas piedeva. Tā var sekmēt sirds veselību, uzlabot kognitīvās funkcijas, atbalstīt locītavu darbību, veicināt acu gaišumu un atbalstīt ādas veselību. Ja jūs interesē zivju eļļas lietošana, ieteicams konsultēties ar savu ārstu, lai noteiktu piemērotu devu.
Raksts apskatīts : 208 reizes.
Kārtridžu Uzpilde piedāvā ātru un kvalitatīvu kārtridžu uzpildes pakalpojumu un plašu jaunu kārtridžu klāstu visiem populārākajiem printeru ražotājiem ar piegādi visā Latvijā par izdevīgām cenām.
"Viola-Stils" ir viena no lielākajām inovatīvajām bezšuvju trikotāžas ražotnēm Baltijas reģionā, Latvijā. Uzņēmumam ir vairāk nekā trīsdesmit gadu pieredze trikotāžas ražošanā, izmantojot augstas kvalitātes itāļu dziju, piemēram, kašmiru, zīdu un smalku merino vilnu.
Mīļmājiņa ir veidota, lai jūs apburtu ar lauku šarmu, esot tuvu pilsētai. Tā ir vieta, kur atpūsties ārpus mājas, jūtoties kā mājās, ērti baudīt nedēļas nogales un brīvdienas, un rast iespēju atjaunot enerģiju, atrast jaunas idejas, vēlmes un spēku būt, darīt un radīt.
Kalēja pakalpojumi, kamīnu restes un instrumenti, dekoratīvie apkalumi, eņģes, durvju rokturi, atslēgas, kokapstrādes instrumenti, svečturi, vārti, franču balkoniņi un daudz kas cits.
Restorāns „Erebuni" atrodas gleznaina dārza ielenkumā, starp kokiem, ziediem un strūklakām. Nokļūstot šeit, jūs varēsiet patīkami atpūsties, nobaudīt īstus armēņu ēdienus, kas pagatavoti uz atklātas uguns.
Atpūta pie Rāznas ezera. Viena mazā/ģimenes mājiņa un viena lielā viesu māja/pirts. Telpas svinībām un atpūtai. Banketu un konferenču zāle līdz 150 personām. Mājīgi numuriņi gulēšanai. Pirtis, baseins, aktīva atpūta .
Jāšanas sporta kluba Princis saimniecībā ir aptuveni 70 zirgi. Piedāvājam izjādes ar zirgiem un ponijiem Jelgavā, jāšanas apmacību, zirgu pansijas, zirgu tirdzniecības pakalpojumus. Perspektīvākie piedalās valsts un starptautiska līmeņa sacensībās.
Viesu nams atrodas 7 km no Valmieras centra (Kocēnu pagasts) un 12 km no Baiļu slēpošanas trases. Telpas svinībām (līdz 60 cilvēkiem), komfortablas istabas, pirts, austrumu istaba.
Pieredzējusi takelāžas speciālisti ar 20 gadu darba stāžu piedāvā uzņēmumiem un privātpersonām savas profesionālās zināšanas un pieredzi visdažādāko pārvietošanas darbu veikšanai. Strādājam ar atbildību un lielu uzmanību pievēršam drošībai.
Viesību nams, pirts, lieliska viesību vieta pasākumiem līdz 30 cilvēkiem. Guļvietas, aktīvā atpūta. Atpūta laukos.
